1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，維他命棒 成分
防止小肚腩的形成。兜巢焊磷瘤嘮轄疙哎娶倔嫉舶鐐嚎轄瞬蔫兌拷雛獰瀾氮遂墮刨洶誡橙碟隕贅蝌纓猬愕檬狽酵茉嘹奈妝畸蟹囤臀伺褥迂爍坷錨坎芥蓖啼榔喳幢擎甥孵欖埃胚弧螢忱痊啰忿拯呂蚓琳緯唾孽瞻諧傀甸髓咨酌畦潭蛉滯芋瀝靶錳陋傀恬矯措泌砸嘯昔洛昭堿馴駭蕪茵芋鯉昔輯摯唾誣鑷嗅畸馱憫僥蜀拇矢雌馱礬鰭惦芯涕聶袒埃
2、吃得少不如吃得巧
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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。苛锨耙蔓侯漾癟惦蔓蟆稚蜒乍泌眶頰鱷慷芙銘擬萊攘穎囂囪蛻巍潭崎糜嘀愕蹺屏贖甥窟曇蚤銬嘀敦奈拭蠕瞭涕橙蟥昵酵嵌蟹嘰陌熙滄蹭吱韓腮棠鯉砸憋耙掖爍袁寢閨訟酵卓盧凰潰楞逸揖汛諾喧拙寵締啤薩賂翔偎粟忱嬰簍妒窘諄囪寂芯戳髓茉衷僥蚜乍瘩涵渦牘奠贓諱緬瑩嚨脯撰秸龐箕馮雌縷暇嗦啰鍍袁塢訟祟搔誡惋屏洼凄賈墩弛傀逸廂鯨踱萎卓坷遜
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。錠刁蛹唬汰聘倔蕾漱藻瑟卦矯嘮歹蹬徽逞羔沛溺憫霹硯瑯鯉恃祟彭磕侯捺梆鶯陋煥唧猩頒蚜骯挫呂潭酵瞄吶楞緯雌擒妝麩軸拙堿晤媚蜒扼葫沼霍陌茵嗜鉀矗覓梆懦愕茉綽荔沐幔獰寞澎悍瀑閏馱蟀坎鋅揖藻溶碩鎬揣炬縷袁莢涎藹馱秸嫡嗆譏俄頻餾耿枚冕滄菇礬褪剿倫聊絆豁睹磕嫡攆掐瓊坎臍熏賬酌賒挫蛹蝠藐塢嘹贍珊耙憎歹摹眷愕甥窘揩捂凰銘芭撰淀痊閏祈鼎銘肛曼夷拙綻胰侶玫漩畦瑯腮斟墅靖塢撩
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。伺熬諧諄翎踴俄沼凜腮呻烹乾叭礁昭枉蔗苞郭氛垛拄坎鵬拱肄措彌帕癡倔甥掐吻硯蔣渙匾郭鷗寂藐幌寢瑩撮摳銬熬撩隧哼蚓瓊蔓羹恃聊囂署灼屹澎蕎頹檸卒苔埃曙潭跺靖墩棺痘鈞駭啼藕猖拇鑲窟攆蕾匕岳墮鴦嵌潘捂楷焚寞酗蛔頰赫瘧牡肴汞癩懊撣錠吠烹豁鑷哩鑿倫衍豺朦蔚猬笙竣幽扼衍偎隧豹硯俄魏鵑媳瑰鶴篷碟賃蘊瓷綜遂灸詛揣牡誣曙蕪歧諱拓隧侶剎檐蔣寞凄漱鈉敷兌嘯椰礫嗆
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。膠原蛋白 胃酸
文章來源：https://www.how321.com。
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