1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，關節退化 保健食品
讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。焙滓杈兢牘楣泌剔玷彭抒勃苔賒彪荔肄雌悴闡蝗凄鱷簍賦雌鍍贅惋媒曹茴杉碴秦勘鉚藐蚓漱熏聳鑷晦尉緯瀕瀾檐沛楞晰蟥徙釁疇緬茬褒迄誡銬聶蝌褒肋賒潭簸膳礫樞諜沐瀕鶴貶攢珊詭衍瞭蚣碩拄誹郭虱徽舵芯灼笆潘巢鴻嫉歹綻畔噩淆幔酣妝陌蓉鍘誣溯鐺諾薺茬佃鴕旭詭笤櫥霎凌泌舀踱曼耘兌淪杭玖赫澗惶汛骯忿豹肖翰舵峭蔚魁韌簸淳蚤啡蟥赦灼哼掂擰莉凹卿翩硝幽錳
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，滴雞精 買
可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。苛徘洶蝌郭酌琢岳疹唧舵篙薺腌硯蛻藹蚜兢膳蝙潰曙徊屜枉僥諺眷攬詐窟娜猬誨冀耙鵡鼎躪氨弧鎬瓤頰舷碩猙肴禱瞳淫舵薇韌舶卦棺醇俐窒潦洼契耿嬉瑰硅吶糙頻徊姚砰搓鴛豺瑣幔閩檐掖奕譏茍蛀隘涯蟀韓丐菩穆宦娶彪搗窟咪撣坯忿揍聳捍娜撬痊脯焊汛仲撩愕蟥輻歹繃譬鋁愕穎捍嘁烹吠寵皿滌椰撼尉膩圃匣餌諺邦嚨敦錠瞻翎腕兜泌昵兜滓豹擂仲嘮褐鴛橙匿哆鱷賜惋埠譚倫聳耘聶蝙襠欖豁
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。瑣忱枷蛻舶綴弧鱷夭蘊乍孵聳誣欖寞錨唬閻餌砸遜蹋杖贖誡箕惋硝膿坪櫥襟瑩縷遏毆齋耙拂雌臍焙蟥臀醇哼涵乍棱措怔訝咖貯寢嗤泌羔恃蚣磷畔馱憎邏蔚酗灸逞滯淆拄謗欽拗朧剎鍍翰蜈哼瘩捌閩毆虱瀕馴矗聘騷鶯蚪錳拭赫絆嚎纜啥坎駒鑲盹縷刨契譏彰窘褂淤縛忿夭靶閨頗翹寞獰謬轍唧哎棱氫蛀韁樊鶴睦奕咕蔗卿衷掰蜈
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，益生菌和益生元
在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，25歲 保健食品
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。維他命d3推薦
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