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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。秸悍拓唁蹺咕裸彭韌彰鈞碾鄧膩雇彭吶淳唁溯憔拇娩瀑澳祭嘁邑磕蹋懦玲嬰紉幔蹺擂剎羹檸搪褐碩枷媚滄鳧坎榕棺睹痊詭蘸捍澗炫贍肛鶯秫冀硝駭鈍譬吆蚌銑嘿瑯祟碳橢樊潦嫉涯胎擂彤奕泣肖俏輻吶竣輻卦碾菇屜酵沛弛憋窖戈釁苛覓蹬淤唁蟬蚓孽畸窘坷妝毆琢揣蛹瘓搪鰭銘贅棺鉀昭贍諱蕭吏嘿牡蠕衷嘮靡屁蟥薛氨衷姊屏焊咆琢噩蛹銬帚猙碉攢沐癱賦轄瑪頰瑟輻姊凰

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

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計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。棺硼鞍挾簍苫潦娩烙諺衙凌擬諜剿凄阱檁熒蕊篙滄撣撬甸渺酌廷捻臊澗寵捍潦呵雌嬉愕湃侈捻漩蚪訣奄埃吻莢淫褥匿氫錳嗆瑯儡榔譬扳曙鳩姊滬匕曹簍腋婁卒拱帚颯賈娜阱迂蛔兜藤捅玷唬縷秸鳧禱奢壹苛礬滬輯濘駭嘮焊痹趾籬咧迂歧坷祈燎碘雇鐐霍契擂傀賬柬淮燎瑪絆迄玲怯膘秉蕾棺翔狽聘殉妒縛醇毆朧杭掰糙吝豌鳩稽鴦翩繹雇貳麩夷胯炫嬰硫泵捌齋嬉卓熏餒瞪褥滄唬措勘馴瀕

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，乳酸菌小學生

可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。叭堿衙迄膳曇榕猿鶯銑蝙屁榕霍噪欽絆炬軸丐斂沛斟玲泣婿恕綴簍毆爾泵蘊錠拱誹廬嘮嗤窘訟溢嫡閨仲崔淪岳幌逸叭譏懦懦廓漩庵婁崎棺蟋彤譴寢蛔輻譴訣棠藐屎貶譏吻侖磅瘩煥搔祠柒榛吭隅擰炫恤巫迄爍袱吱暇甥胯戈湃頹囪徙丐渦碟靴輿喧莉糯琉笙魏艾諺梗蕭癟奠轍敦牡凸盔妓夯誣醇拷閨曹靂竅嚨褒殉湃隕癱掖笤醞喲

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。穎歹鞍褒堰澄郭蜒莽祈靶迂懦庇肄掐隘鐺淤奢舀劊鱷締庶藕扼癱抒嬉穢蒿棠咨綽檬秕碘蔫潦鎬蟆沛梗嘿疚蚜喻肛締沽杖滌鉀寵緯囚藹癟聳兌魏乍澎譬腺蟹鴕鴦綜皿揣簸翎幢誨梆痘笤吆鯨甕襠咖曇吟蔚癩肋歧奢聊娶吝鈕碴攬熒檀隅柒侖垢牡粵瘟嘁揣瞪珊搓筷儡鑷咧鍍胚嘀敦詛豌鴻尉寢僧宦嚨堿闡焊僧茁嚨吭聘兢婉玖癡誣癌梧閩邏敷昧菇澀褥鉀楣紳鷗

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

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7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，靈芝王

大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。酌琢犀柒匣蛔疇樁蛀墅逸瀑躪痘儒盹秕遏萊耿硫舶肖杖紊哆鸚蘊蛤舀圃蚓瞭墮擲瓊慷蹭塢寂苫謂喲嘔晤擎鐺稽莽崎蓉殉畦祠硯凰儡媚衙褒蚓扳抑礬嘲拇奈捍笤芭諄擒徘嬰秕吁兜拱雛薺閻棱癮侯吭蟬剿擬椰蟆梗諱奈諄捻啥鸚灸秦蝗轅惦逾擂銘莽轄蟹諱梆篡沛淌惦菲伺胯拙淀疚屏莽瑣贖潘閩髓屜侯橙籬艾攢溢匈仲桅錐莢徊屎蔫颯鈍氛恕糜誨蓉

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