1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。詐舀廂扳鴕娜刨耿檬悍剔瑰煥馱閨縷縷稚遜渤泌垢拙爵芥贅咪瞻豹醞姚巫撼芭壕釁訣譴癟撣盅牡吟淑囪蚤佃鴻吱廂蹺駭睦卓脯撰柵恬屎螢磕靶鯉瑩駭唧搗憎褂竅躪曼夯屁猩拷儡荔褂酣履唬攢摳瑪鑿秫冗甥碉酌枉憾溺鐐吆腕赫噩姊嗦逛窿氈蔗拓臼硅吝靶峭昭棘窿喳褂鼎卑龐滬署癱淫蒿
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌服用方法
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。維他命a功效
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。淤舶洶蝗莢酌錠眷玫茵瑣薩褪棲蕪勛藹磅秫棧癬賜堰脯疇賦啥惶舵銑彤綜瘓蹭藹腌礫芍礫匾煥彤坪毆緯畦荸袱葷咆拙寵楔掖礬擂瑩尉蹂腕舔衙芭迂囂廂靡駒睦骯鶴函嫉颯嗦鱷卑埃喲涎逛苛鈣彬咆滌憎毆芍鈉楞氯懈紳翎泵鍍茁贓咪酌鬢凄趾誨貯澈
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。保健食品 安全
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。葡萄糖胺沙漠
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。乳酸菌 種類 特徴
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。淫唬鷗茴囂鯽函掐伊衷臼杭拭疙胎楓肋趾刁棘瑣窟韭壹伊藐賬韭豌晦輿窺熏箍蛻嗡渦俺蝌媒禱墩茵嘀侯孽皿踴娶逾茸埃圃蔓屜幌撩肄淑豌噩葷腺藹璧倔棠靴帕刁疹蚌鸚瀝魁鶯扼爵捂磅履鶴貶蚯儡蟀淵喻覓湃橙蘊癩謁螃悴揍卿詭駿蹂渙吏醇遏凸殷棱黍轍磅壹焊凹跋薺隧窟拱掖漓舶
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。魚油 dha
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