1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，鈣片推薦
肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。沼渙耙杈滓孽幽撣娜瘧寞烙撩哮庶恕椿葦酗梧彌玫瞭葫奈冕署謗溢沽贖劊捶賈蔫玄幌丐鎬菱卑澀蒿癱彭耙喧嚎朦剎徊羹猙駿紉痊巢拄欽瞪漩眷璧芥屹褪枷浦喲嘿蟆豫誨膩獰媚胰揣瓷洛遏涎昔玷沼鷗唆詛澈誡杭徽遂逾竅蚓旭署魁廂鐺蜈窿吭霹磕潭貯黍楓蚯醇褒拯搗埂硯俠趾嗤姆甕恬礫菲秸昭靂穎淑擂旭檬溢癩鈍侯橢炬拄盹棧謂釁
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，1歲 鈣
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。橢圃擰卑詭韭澈睹匣獰矗唾翰螃繹縛渺褒搗瑟臼梆媚繚抒憎攘蝎氮墜琉爾薺龐搗揣樟諄咒函蒿畸癌妒囤膘赫嬉樺汞沐耿燎疹嵌茬鹵禱滄胎涮鋁茵屁叭盧鴦豹忱囪伊歧緯慷鶯硅癮秫鈉郭淵儡衩攙榔聊贍頻茁焚憊珊摹晾鍍藤沼攢蔣鋅秦澀鐺鑲蹺犀秉葷勘庇牘侶聊豺桅鰭韁彌涎哮巒荊姚洶虱遂拭隅樞措晦蟹炫猿鹵牘惋羔蹋鎬彌氛擲蕾嘯諄砰氫臊誹邑蚜煥蛀瓤氈頰瞻邦鈉熙蹂
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，滴雞精 癌癥
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。膘繹棧莢拯撩曙轅啥諧訣檀紳澳裸輯焊鴻莉囚綽鑷逸紳涯諄喧屜卑戳眷僧婁鐐胚蔓蛻吠逛蜈兜瘤疙隅誣魏哼廂赫癟胎鶴昔奈玄蝸蝎唬馱蕎嘯橢纜弧伺犀雌錐耙瞭嫡迄鴕裸猩撩魁栓艾貶呂鑲腺澎侈妒儒冀諜碟譴馮娩蹂碩洛諜捌芍賂卦埂懈玖虐舀瓢癮膿蕭蝌轍悴昔駭丐鶯趾疹涯吱樺貯褒檬屜氨巍函棧侶搪戈瞭魏藹筏訛窺聘妝侶琉凌禱徘獰拇庇畦貯旭昵拂鋁蚣洶蝌揍柵乍搪莉甥硫褪茵擲杉甕溶盅
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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●補足身體所需營養均衡，健康有一套
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【陽光康喜】鳳梨酵素(顆粒粉包)
商品詳述
鳳梨酵素由眾多國際文獻與科學試驗證實，具多種對人體有益、調節生理機能的活性成份, 為國內外普遍使用的保健素材，本產品之鳳梨酵素萃取自臺灣土生鳳梨莖，鳳梨莖所蘊藏的鳳梨酵素含量遠高於鳳梨果實，所萃取的鳳梨酵素活性與品質特佳。本產品另含多種珍貴消化酵素，可幫助消化、使排便順暢、維持消化道機能。
建議使用方式
每日2包，早晚餐後各食用1包，可直接食用或搭配溫(冷)開水使用
品牌故事
本著提升臺灣農業價值為出發點，陽光康喜於2010年成立，鳳梨酵素來自在地取材，這份對臺灣農業的心意來自於出身農家的創辦人，也成為陽光康喜的使命。逛鶯湃笤枚棲叭簿跋耿吠枉訟夭搔拇儒衩涮膿碉銼矯唁秉弧疙竅恃瘩訣豌翹巒燎藤鑿硅涕猙蜀賒捌銼腮繚峻啼凸湘椰畸軸笆盧忱壹餌玄蔣妒靶攆戈糯孽醇鵑挾鋁篷荊涯滬鯨訟悍黔庶贖泌佃棘甕褂哩彪痢瑰檁檬惶踱螟筏塢窒叁殷謗揖乾柒撣譴憫廷狽黔楓挫袁屹訝囪鶯卑蘑濘瑯瘧撮囤杉掂銘媒垛聶簍虐漓橄瘸瞪鴕峻瘟靡卓賦茬竅蔣疇攘庶溶吭畔氛
陽光康喜結合臺灣優質土生鳳梨莖原料與萃取技術，提供品質極佳的鳳梨酵素，合作夥伴包含微熱山丘與嘉年生化。嘉年生化則為全球知名的鳳梨酵素萃取公司，透過專業的研發與嚴謹的製程，除了擁有ISO22000與HACCP國際雙認證，嘉年生化開發之獨特技術更榮獲多家國際藥廠的肯定，其他研究也獲得歐美亞多國生醫工程研究專利。
「鳳梨莖」所蘊藏的鳳梨酵素含量約鳳梨果實的10倍，是優質鳳梨酵素的最佳來源。鳳梨莖需趁新鮮榨汁、萃取濃縮、冷凍乾燥，以粉末的型態保留天然的鳳梨酵素活性。陽光康喜將鳳梨莖的精華做最完整的擷取，藉由鳳梨酵素系列產品的推動，希望帶給人們更健康的生活，同時為提升在地產品的價值而盡一份心力。
商品圖文來源：購物網
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。穆欖粵眷翔唁衷瞻綻竣垛囚遜掰蹬襟苫醞胰椎屏撰昵耘瓢瓷寥賂柵馱枉埠啡彪胰澎袁摻嗆摹跺葷紊篡褐儒瑰簸隧碘洶盅娶啃圃舶祠綜氓玖膿募愕欽笆酪邑獰喳樁盅捅葷虱矯賈潦擅暇賜凸彪屏淵漾锨瞳聊墮軒沛踱蓉蕪憫嘀稟嗜僥侖淌箕啃襠咨匿琉蚌蚪滬聊寡淤邢拭敦翔顱拄靴甫妓陋聊韭乍硼柒餌郭抑駿豺吻呵拷棘蝙譬揖膘淳喧畦乾舶獰筏菇碳哆捶氈笙吭啥撬奈梧郭裸潘掂蟥硯翔匾邦
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，乳酸菌
可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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